Sauna to miejsce relaksu i regeneracji, ale dla wielu osób pytanie „jak się ubrać do sauny?” może wywoływać pewne wątpliwości. Czy trzeba być nago? Czy można nosić strój kąpielowy? Czy owinąć się ręcznikiem? I co najlepiej ze sobą zabrać? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziesz poniżej, w naszym kompleksowym poradniku, aby w pełni cieszyć się sauną bez stresu czy poczucia wstydu.

W co się ubrać do sauny

1. Nago czy w stroju kąpielowym – Jak powinno się wchodzić do sauny?

Kwestia nagości w saunie bywa dla wielu osób krępująca. W tradycyjnych saunach, zwłaszcza w saunach fińskich i parowych, zaleca się korzystanie z sauny nago. Powód jest prosty – skóra powinna oddychać, a sztuczne materiały mogą powodować podrażnienia i zakłócać wymianę ciepła. Tak więc zaleca się korzystać z sauny bez stroju kąpielowego.

2. Użycie ręcznika

Jeśli nagość Cię krępuje, możesz owinąć się dużym ręcznikiem. Ręcznik pełni również funkcję higieniczną – oddziela powierzchnie sauny od spoconego ciała. Pamiętaj, aby zawsze siedzieć na ręczniku, nawet jeśli jesteś nago.

Wskazówka: Unikaj wchodzenia do sauny w stroju kąpielowym wykonanym z syntetycznych materiałów, które pod wpływem wysokiej temperatury mogą powodować oparzenia​.

3. Akcesoria w saunie

• Klapki: Zalecane są do poruszania się po strefie saunowej, ale przed wejściem do samej sauny należy je zdjąć.
• Okulary przeciwsłoneczne: W przypadku korzystania z zewnętrznych saun w słoneczny dzień mogą się przydać, choć generalnie w saunie nie są potrzebne.
• Czapka filcowa: Możesz się zastanawiać czy jest sens zakładać czapkę do sauny. Jeśli jest to filcowa czapka to pomoże ona utrzymać umiarkowaną temperaturę głowy, dzięki czemu będziesz czuł się w saunie bardziej komfortowo. Można ją założyć do sauny mokrej, suchej i parowej.

Jak ubrać się do sauny, w zależności od jej rodzaju

1. Sauna sucha – Jak się ubrać?

Zastanawiasz się jak ubrać się do sauny fińskiej?

W saunie fińskiej najlepiej jest być nago lub owiniętym ręcznikiem. Dzięki wysokiej temperaturze (80-100°C) i niskiej wilgotności, skóra powinna oddychać swobodnie. Unikaj syntetycznych materiałów, które mogą podrażniać skórę czy nawet ją odparzyć. Luźny ręcznik pod sobą to podstawa higieny.

2. Jak wchodzić ubranym do sauny parowej (łaźni tureckiej)?

W saunie parowej panuje wysoka wilgotność, więc ręcznik szybko nasiąknie wodą i stanie się ciężki. Najlepiej być nago, aby cieszyć się pełnym komfortem i higieną. Siedzenie bez ręcznika jest normą, ale pamiętaj, aby przed skorzystaniem przemyć miejsce siedzenia wodą​.

3. Sauna infrared – Jak się ubrać?

Sauna infrared działa na niższych temperaturach (45-60°C) i emituje promienie podczerwone. Można korzystać z niej w ręczniku lub lekkim ubraniu z naturalnych materiałów, takich jak bawełna.

Unikaj syntetyków, które mogą się przegrzewać. W tej saunie nie ma potrzeby robienia przerw na chłodzenie ciała.

4. Sauna rzymska (caldarium)

Caldarium to łagodniejsza wersja sauny parowej z temperaturą około 40-50°C i wysoką wilgotnością. Najlepiej korzystać z niej nago, ale można też owijać się lekkim ręcznikiem lub prześcieradłem.

Ważne jest, aby unikać syntetycznych materiałów, które mogą podrażniać skórę w wilgotnym środowisku​.

5. Biosauna

Biosauna łączy elementy sauny suchej i parowej z temperaturą około 50-60°C i umiarkowaną wilgotnością. Można korzystać z niej w ręczniku lub lekkim bawełnianym ubraniu.

Wysoka wilgotność sprawia, że skóra powinna oddychać swobodnie, więc syntetyczne materiały są niewskazane​.

Savoir vivre saunowania – Czyli jak się zachowywać w saunie?

1. Zasady dobrego wychowania

W saunie obowiązują pewne zasady savoir-vivre. Po wejściu do sauny warto przywitać się z obecnymi osobami, zachować ciszę i nie prowadzić głośnych rozmów.

To miejsce relaksu, więc staraj się nie zakłócać spokoju innym użytkownikom.

2. Po zakończeniu sesji

Po wyjściu z sauny należy schłodzić ciało pod prysznicem, unikając używania mydła, które może wysuszać skórę. Następnie warto odpocząć przez 15-20 minut i uzupełnić płyny, najlepiej wodą lub napojami izotonicznymi​​.

Wskazówka: Po wyjściu z sauny nie ubieraj się od razu w pełne ubrania. Pozwól ciału wrócić do normalnej temperatury, aby uniknąć nadmiernego pocenia się.

Odpowiadamy na wszystkie pytania dotyczące seansów w saunie

1. Jak trzeba być ubranym w saunie?

W saunie najlepiej być nago lub owiniętym dużym ręcznikiem. Ważne jest, aby skóra mogła swobodnie oddychać, a syntetyczne materiały mogą powodować podrażnienia.

Pamiętaj również o zdjęciu biżuterii, która może się nagrzewać i powodować oparzenia. W saunie parowej możesz być całkowicie nago.

2. Czy do sauny wchodzi się w stroju kąpielowym?

Zgodnie z powszechnymi zasadami, oraz aby móc w pełni doświadczyć zalet korzystania z sauny, zaleca się nie wchodzić do sauny w kostiumie kąpielowym.

Większość kostiumów kąpielowych jest wykonana z syntetycznych materiałów, które w wysokiej temperaturze mogą stać się niekomfortowe, niehigieniczne i nawet powodować odparzenia.

Zaleca się korzystanie z sauny nago lub owiniętym ręcznikiem, co pozwala skórze swobodnie oddychać i zapewnia lepsze warunki higieniczne.

3. Czy do sauny wchodzi się w bieliźnie?

Do sauny nie zaleca się wchodzić w bieliźnie, szczególnie syntetycznej. Bielizna może utrudniać wymianę ciepła i powodować podrażnienia skóry.

Najlepiej korzystać z sauny nago lub owiniętym ręcznikiem, co zapewni komfort i higienę. W ten sposób można w pełni korzystać z prozdrowotnych zalet sauny.

4. Czy do sauny można wejść w majtkach?

Nie, do sauny nie powinno się wchodzić w majtkach. Majtki, zwłaszcza te wykonane z syntetycznych materiałów, mogą powodować podrażnienia skóry i zakłócać wymianę ciepła.

Najlepiej korzystać z sauny nago lub owiniętym ręcznikiem, aby skóra mogła swobodnie oddychać i aby zachować higienę.

5. Jaka bielizna do sauny?

Do sauny najlepiej nie nosić bielizny. Jeśli jednak czujesz się niekomfortowo będąc nago, możesz wybrać luźny, bawełniany ręcznik do owinięcia się.

Bielizna, zwłaszcza syntetyczna, może powodować podrażnienia skóry i nie zapewnia odpowiedniej cyrkulacji powietrza. Naturalne materiały, takie jak bawełna, są najlepszym wyborem, jeśli koniecznie musisz coś na sobie mieć.

6. Dlaczego do sauny bez bielizny?

Do sauny warto wchodzić bez bielizny, aby skóra mogła swobodnie oddychać i by uniknąć podrażnień. Bielizna, zwłaszcza syntetyczna, może zakłócać wymianę ciepła i powodować dyskomfort.

Nagość lub owinięcie się ręcznikiem jest bardziej higieniczne i pozwala w pełni cieszyć się relaksującymi i zdrowotnymi korzyściami sauny.

7. Czy do sauny wchodzi się w ręczniku?

Tak, do sauny można wejść w ręczniku, co jest szczególnie zalecane, jeśli nie czujesz się komfortowo będąc nago. Duży ręcznik pozwala na owinięcie ciała, co zapewnia higienę i komfort. Pamiętaj, aby ręcznik był wystarczająco duży, aby przykryć ciało, i aby siedzieć na nim.

Podsumowanie

Korzystanie z sauny to doskonały sposób na zrelaksowanie się, poprawę krążenia i ogólnego stanu zdrowia.

Pamiętaj, aby zawsze dostosować się do zasad panujących w danym obiekcie, wybierać odpowiednie materiały do noszenia przed i po saunie, a podczas samej sesji korzystać z ręcznika lub być nago, aby w pełni cieszyć się dobrodziejstwami saunowania. 

Najczęściej zadawane pytania