Wybierasz się na swój pierwszy masaż w spa lub u fizjoterapeuty i zastanawiasz się w co się ubrać? Masaż w spa czy u fizjoterapeuty to doskonały sposób na relaks i regenerację, ale wiele osób może czuć się skrępowanym podczas pierwszej wizyty. To całkowicie normalnie!
Możesz się zastanawiać, czy trzeba będzie się całkowicie rozebrać, czy będzie można pozostać w swoich ubraniach, czy też w gabinecie dostaniesz jakieś ubrania na zmianę? Na te i wiele innych pytań znajdziesz odpowiedź w tym artykule!
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wybrać idealny ubiór na Twój pierwszy masaż, zapewniając komfort i swobodę.
Co musisz wiedzieć? W skrócie
- Masaż u fizjoterapeuty najczęściej wymaga wygodnego, luźnego stroju z naturalnych materiałów, jak bawełna czy mikrofibra (krótkie sportowe spodenki i koszulka sportowa/stanik sportowy). Nie zawsze trzeba się całkowicie rozbierać; zależy to od rodzaju masażu.
- Podczas masażu w spa należy pozostać w samej bieliźnie (majtki) lub rozebrać się całkowicie i dolną partię ciała przykryć ręcznikiem.
- Przygotowanie do masażu obejmuje prysznic i unikanie ciężkich posiłków przed wizytą.
W co się ubrać na masaż? – Wygodny strój to podstawa
Najlepiej wybrać luźne i elastyczne ubrania, które można łatwo zdjąć i założyć po masażu. Idealne będą spodnie dresowe, legginsy czy welurowe spodnie typu jogger. Tkaniny takie jak bawełna, len czy mikrofibra zapewnią komfort i przewiewność, co jest kluczowe podczas zabiegu.
Wskazówka: Unikaj ubrań z metalowymi elementami, zamkami czy guzikami, które mogą być niewygodne i przeszkadzać masażyście .
Strój dostosowany do rodzaju masażu
1. Jak się ubrać na masaż leczniczy?
Na masaż leczniczy najlepiej ubrać się w sportowy strój, taki jak krótkie spodenki i luźna koszulka. Ubrania powinny być wykonane z oddychających materiałów, takich jak bawełna czy mikrofibra.
Ważne jest, aby ubrania nie krępowały ruchów i były łatwe do zdjęcia, jeśli będzie to konieczne. Najczęściej na masażu leczniczym można pozostać w sportowym ubraniu (pamiętaj że musi to być ubranie, w które się przebierzesz w gabinecie). W przypadku masaży specyficznych mięśni, masażysta może poprosić o dostęp do określonych partii ciała, więc warto wybrać strój, który to umożliwi.
W przypadku masażu kręgosłupa będzie konieczne zdjęcie górnej części ubrania i być może spodenek.





2. Jak się ubrać na masaż w spa?
Na masaż klasyczny w spa ubierz się w luźne, wygodne ubrania. Idealne będą miękkie spodnie dresowe lub legginsy oraz luźna koszulka. Ważne jest, aby łatwo można było je zdjąć przed masażem. Na wierzch załóż lekką bluzę lub kardigan, które również łatwo zdejmiesz. Wybierz bieliznę z naturalnych materiałów, która zapewni komfort. Unikaj ciężkich i obcisłych ubrań.
W przypadku masażu relaksacyjnego w spa konieczne jest rozebranie się (pozostając w majtkach). Czasem gabinety oferują specjalne stroje do założenia (jak w przypadku masażu tajskiego), ręczniki do przykrycia czy też szlafroki. Pomogą Ci one poczuć się wygodnie.



Czy u masażysty trzeba się rozebrać?
Nie zawsze trzeba się całkowicie rozbierać. Jeśli to jest masaż leczniczy u fizjoterapeuty, często wystarczy przebrać się w sportowy strój, który pozwala na dostęp do masowanych obszarów.
W przypadku masażu specyficznego mięśnia na nodze, możesz mieć na sobie krótkie spodenki.
Pełne rozebranie jest wymagane tylko wtedy, gdy masaż obejmuje całe ciało lub plecy. Masażysta zawsze zadba o Twoją prywatność, okrywając nie masowane części ciała ręcznikami.
1. Jak się rozebrać do masażu?
Przed masażem należy zdjąć ubrania, które będą przeszkadzać w zabiegu, zwłaszcza jeśli będzie on wykonywany z olejkiem, lub gdy jest to masaż z wykorzystaniem gorących kamieni czy baniek chińskich. Zazwyczaj oznacza to zdjęcie górnej części garderoby i spodni. Możesz zostawić na sobie majtki, które zapewnią Ci komfort. Ważne jest, aby zdjąć biżuterię, która mogłaby przeszkadzać masażyście.
Często gabinety masażu oferują ręczniki, które można użyć do przykrycia się podczas zabiegu lub specjalne luźne stroje do przebrania się.


2. Czy do masażu trzeba zdjąć stanik?
Tak, do masażu pleców i kręgosłupa konieczne jest zdjęcie stanika. Stanik może utrudniać masażyście dostęp do mięśni pleców, co może ograniczać skuteczność zabiegu.
W przypadku masażu całego ciała również zazwyczaj zdejmuje się stanik, aby zapewnić pełen komfort i efektywność masażu. W masażach skoncentrowanych na innych częściach ciała, jak nogi czy ręce, stanik można zostawić na sobie.
3. Czy u fizjoterapeuty trzeba zdjąć stanik?
Tak, podczas masażu pleców u fizjoterapeuty często konieczne jest zdjęcie stanika, aby zapewnić pełen dostęp do mięśni i kręgosłupa. Dotyczy to również masażu karku, barków i górnej części pleców.
W przypadku innych masaży, jak masaż nóg czy ramion, można zostawić stanik. Jeśli jednak masaż obejmuje plecy, stanik powinien być zdjęty, aby terapia była skuteczna i komfortowa.


4. Czy do masażu trzeba zdjąć majtki?
Nie, do masażu nie trzeba zdejmować majtek. Możesz je zostawić na sobie, co jest standardową praktyką i zapewnia komfort psychiczny. Masażysta będzie pracował wokół obszaru majtek, a inne części ciała będą zakrywane ręcznikami lub prześcieradłami, aby zapewnić Twoją prywatność.
Tylko w przypadku specyficznych masaży, które obejmują okolice bioder, masażysta może poprosić o zdjęcie majtek, ale zawsze z zachowaniem maksymalnego szacunku i dyskrecji.
5. Jaką bieliznę ubrać na masaż?
Na masaż najlepiej ubrać wygodną, luźną bieliznę z naturalnych materiałów, takich jak bawełna. Unikaj bielizny z koronkami czy metalowymi elementami, które mogą być niewygodne. Dobrze jest wybrać bieliznę, którą łatwo zdjąć, jeśli będzie to konieczne.
Dla mężczyzn najlepszą opcją będą przylegające bokserki lub slipy.
Niektóre gabinety masażu oferują jednorazową bieliznę, którą można założyć na czas zabiegu, co dodatkowo zwiększa komfort i higienę.


Czy przed masażem trzeba się ogolić?
Nie ma konieczności golenia się przed masażem. Ważne jest, aby czuć się komfortowo. Dla własnej higieny warto jednak wziąć prysznic przed wizytą, co zwiększy komfort zarówno Twój, jak i masażysty. Najważniejsze jest, aby skóra była czysta i bez podrażnień.
Co zabrać ze sobą na masaż?
Przygotowując się do masażu, nie musisz zabierać ze sobą wielu rzeczy. Oto lista podstawowych rzeczy, które warto mieć ze sobą:
- Wygodny strój na zmianę na czas masażu,
- Bielizna na zmianę (możesz jej potrzebować po masażu z użyciem olejku),
- Butelka wody,
- Środki higieniczne (np. chusteczki, dezodorant).
Jak się przygotować do masażu?
Zadbanie o higienę osobistą to niezbędny element przygotowania się na masaż. Weź prysznic, umyj ręce i skorzystaj z toalety. Unikaj perfum, które mogą powodować nieprzyjemne zapachy podczas masażu. Zadbaj również o to, aby nie jeść ciężkich posiłków na godzinę przed wizytą w gabinecie masażu, co pozwoli uniknąć dyskomfortu.
Wskazówka: Przed masażem zrezygnuj z opalania i depilacji, aby uniknąć podrażnień skóry podczas zabiegu.
Jak się zrelaksować przed masażem?
Przed masażem warto poświęcić chwilę na relaks. Posłuchaj ulubionej muzyki, poczytaj książkę lub skorzystaj z technik oddechowych, aby uspokoić umysł i przygotować się do sesji masażu. Unikaj stresujących sytuacji, które mogą negatywnie wpłynąć na Twój relaks podczas zabiegu.
Pierwsza wizyta w spa często może powodować stres czy poczucie wstydu, ale pamiętaj, że sednem tego zabiegu jest relaks! Ma on rozluźnić mięśnie, odprężyć Cię i wyciszyć!
Podsumowanie
Odpowiedni strój na masaż to taki, który zapewnia komfort i swobodę ruchów. Luźne, elastyczne ubrania z naturalnych materiałów, takich jak bawełna czy len, są najlepszym wyborem. Unikaj ubrań z metalowymi elementami i pamiętaj o higienie osobistej.
Najczęściej zadawane pytania
Czy muszę zdjąć bieliznę na masażu?
Nie, nie musisz całkowicie się rozbierać. Wiele osób decyduje się na pozostanie w bieliźnie, zwłaszcza jeśli czują się z tym komfortowo.
Jakie ubrania najlepiej założyć na masaż?
Zaleca się luźne, wygodne ubrania, które nie krępują ruchów. Możesz także zabrać ze sobą strój kąpielowy, jeśli masaż odbywa się w spa.
Czy dostanę jakieś ubrania na masaż?
W wielu miejscach oferowane są jednorazowe szlafroki lub ręczniki, które można założyć przed masażem. Zawsze możesz zapytać o to przed wizytą.
Jak przygotować się do pierwszego masażu?
Najlepiej przyjść w komfortowych ubraniach i zrelaksować się przed zabiegiem. Warto także poinformować masażystę o swoich preferencjach.
Czy muszę przyjść na masaż z pustym żołądkiem?
Nie jest konieczne przychodzenie na masaż z pustym żołądkiem, ale lepiej unikać obfitych posiłków tuż przed wizytą. Lekki posiłek na kilka godzin przed masażem to dobry wybór.