Słyszałaś lub słyszałeś już o chlorelli? Dużo mówi się o niej w kontekście zdrowego odżywiania. Chlorella nie bez powodu zaliczana jest do grupy superfoods – zawiera wyjątkowo dużo cennych substancji odżywczych i pomaga oczyścić organizm z toksyn. Dowiedz się więcej na temat chlorelli i sprawdź, na co pomaga ta mikroskopijna zielona alga. Jeśli chcesz prowadzić zdrowy styl życia, to chlorella może Ci w tym pomóc!
Chlorella – co to jest?
Chlorella pyrenoidosa, znana jako chlorella lub alga japońska, to słodkowodna, jednokomórkowa alga pochodząca z Dalekiego Wschodu. Swoją sławę zdobyła dzięki wyjątkowemu bogactwu substancji odżywczych i właściwości, które korzystnie wpływają na różne aspekty naszego zdrowia. Chlorella zaliczana jest do grona superżywności, do której należą także spirulina, zielony jęczmień i jagody goji.
Jakie substancje aktywne zawiera chlorella?
Alga japońska składa się głównie z jądra i dużych ilości chlorofilu, któremu zawdzięcza swój intensywny, zielony kolor i cenne właściwości lecznicze. Chlorella ma najwięcej chlorofilu spośród wszystkich alg, a nawet ze wszystkich roślin – zawartość czystego chlorofilu wynosi w jej przypadku do 5 procent. Chlorella jest ponadto doskonałym źródłem witamin, niezbędnych aminokwasów (w tym izoleucyny, leucyny, lizyny, metioniny, treoniny i tryptofanu), białka, węglowodanów i kwasów nukleinowych. Wśród składników odżywczych znajdujących się w chlorelli znajdują się także kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6.
Chlorella wyróżnia się wyjątkowo dużą zawartością żelaza i witaminy A. Zawiera ona również witaminy z grupy B (wysoka zawartość kwasu foliowego), a także witaminę C. Spożywając chlorellę, dostarczysz swojemu organizmowi nie tylko sporych ilości żelaza, ale także innych minerałów: wapnia, magnezu, fosforu i cynku. W składzie chlorelli znajduje się ponadto błonnik.
Na co pomaga spożywanie chlorelli?
Chlorella jest polecana między innymi osobom z anemią, ponieważ zawiera duże ilości żelaza i kwasu foliowego. Warto też mieć na uwadze to, że w jej składzie znajduje się sporo białka, dlatego sięgają po nią wegetarianie i weganie. Profil aminokwasowy algi japońskiej jest podobny do białek w jajku kurzym.
Spożywanie algi japońskiej jest także zalecane osobom, które chcą obniżyć poziom cholesterolu LDL i uregulować ciśnienie krwi. Warto pamiętać o tym, że chlorella zawiera dużo antyoksydantów, dlatego redukuje stany zapalne i zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób, w tym chorób serca, cukrzycy, chorób neurodegeneracyjnych i nowotworów. Antyoksydanty pomagają też dłużej zachować młodość skóry.
To może Cię zainteresować: Jak Dobrać Deskę SUP? Sprawdź, Zanim Wydasz Pieniądze
Jak już wspomniano, chlorella zawiera duże ilości chlorofilu. Hemoglobina, czyli białko znajdujące się we krwi, ma taką samą budowę jak chlorofil. Chlorofil jest niezbędny do tego, aby rośliny żyły i oddychały, natomiast dostarczany ludzkiemu organizmowi poprawia obraz krwi, przyśpiesza gojenie się ran i chroni przed stanami zapalnymi.
Chlorella ma korzystny wpływ na układ odpornościowy człowieka – wspomaga organizm w walce z bakteriami i wirusami. Co ciekawe, alga japońska jest polecana także osobom, które zmagają się z problemem nieświeżego oddechu lub z nadmierną potliwością. Chlorella poprawia ponadto funkcjonowanie układu pokarmowego i wspiera perystaltykę jelit.
Istnieją przypuszczenia, że przyjmowanie chlorelli może łagodzić objawy depresji i działa wspierająco w przypadku zapalenia wątroby typu C i niealkoholowego stłuszczenia wątroby.
Właściwości detoksykujące chlorelli
Chlorella jest znana z silnych właściwości detoksykujących. W medycynie alternatywnej stosuje się ją w celu oczyszczenia organizmu. Japońska alga sprawdza się zwłaszcza w oczyszczaniu wątroby, ponadto przyspiesza regenerację i pracę tego ważnego organu. Chlorella wykazuje cenną zdolność wiązania i usuwania z organizmu szkodliwych substancji. Dzięki niej można pozbyć się ze swojego ciała toksyn, metali ciężkich, pestycydów i chemikaliów. Stosowanie chlorelli ogranicza też ich wchłanianie.
Jeśli ciekawi Cię ta tematyka, to tutaj mamy inny artykuł w tej tematyce: Namiot 4-osobowy – Idealne Rozwiązanie Dla Miłośników Kempingu
Jeśli chcesz czuć się lepiej na co dzień i mieć więcej energii, oczyść swój organizm, stosując chlorellę. Dzięki takiej kuracji zauważyć można także poprawę wyglądu skóry i włosów!
Jaką postać chlorelli wybrać?
Zastanawiasz się nad tym, na jaką postać chlorelli się zdecydować? Chlorella w tabletkach bądź w kapsułkach to idealna propozycja dla osób, które szukają wygodnego rozwiązania, sprawdzającego się zwłaszcza w pracy i w podróży. Jeśli narzekasz na brak czasu i masz wiele obowiązków, wybierz właśnie taką opcję. Najlepsza chlorella w tabletkach zapewnia łatwe dawkowanie i szybkie spożycie, a do tego wyróżnia się doskonałą jakością. Chlorella w postaci proszku ma jednak wyjątkowe zalety – można dodać ją do jogurtu, smoothie, koktajlu, a także dodać do wypieków.
Jak dawkować chlorellę?
Chlorella zadziała na Twój organizm w optymalny sposób, jeśli będziesz spożywać ją w odpowiednich ilościach. Zalecana dzienna dawka chlorelli wynosi 6-10 gramów. Najlepsze rezultaty daje dzielenie dziennej porcji algi japońskiej na 2-3 porcje. Zapewnia ono regularne dostarczanie organizmowi ważnych składników odżywczych przez cały dzień. Trzeba też mieć świadomość tego, że smak chlorelli jest dość specyficzny i większość osób musi się do niego przyzwyczaić. Suplementację chlorelli należy stosować przez około 2 miesiące. Po tym czasie wskazana jest przerwa.
To także może być dla Ciebie interesujące: Jak Dobrać Dywan Do Kanapy: Wybierz Prawidłowy Wzór
Chlorella – przeciwwskazania i skutki uboczne
Trzeba zaznaczyć, że suplementy diety zawierające chlorellę nie są zalecane kobietom w ciąży i karmiącym matkom, a także dzieciom i osobom w podeszłym wieku. Ostrożność w jej stosowaniu jest zalecana także tym, którzy chorują na niewydolność nerek bądź niedoczynność tarczycy. W rzadkich przypadkach chlorella wywołuje reakcje alergiczne. Aby zminimalizować możliwe skutki uboczne działania chlorelli, należy wybierać suplementy najwyższej jakości.
Pozytywne działanie chlorelli na organizm można zauważyć już po kilku dniach jej stosowania. Jeśli nie istnieją przeciwwskazania do tego, abyś wprowadziła lub wprowadził chlorellę do swojej diety, sprawdź jej działanie i przekonaj się, że jest to superfood na miarę Twoich oczekiwań!
